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“高枕”不能无忧 不必也有题目
2022-03-11 09:14:47 来历:重庆晨报 编辑:

“高枕”不能无忧 不必也有题目

“睡硬板床对身材好。”“枕头睡多了要驼背!”良多人小时辰,都听过家里白叟近似的说法,23岁的陈渝丰便是此中之一,不过,陈师长教师不只听了,还照做了,只是效果有些严峻。

无不良坐姿

23岁男人颈椎严峻变形

陈师长教师是江津人,从小被外公外婆带大。曩昔两年,陈师长教师时不断头疼,并且发明自身的颈椎仿佛常常会呈现酸痛的景象。3月初,后颈疼得愈来愈严峻的陈师长教师终究决议到病院对自身的颈椎做一个详尽的查抄。

查抄成果很快出来了,23岁的陈师长教师颈椎严峻变形,已没法停止一般的心理曲折。“才23岁的人,颈椎的变形水平却和老年人差未几。”大夫和陈师长教师一路阐发缘由,发明陈师长教师的使命不须要长时候久坐,即便看电视、谈天,也坐得蜿蜒,并不不良的坐姿或习气。

对峙多年的习气成病因

看陈师长教师走路、坐着都挺直了腰背,陈师长教师的主治大夫也难以肯定病因,不过,陈师长教师接上去的一席话,却让他豁然开朗。

“我从小家里就请求要有仪态,不只走路、坐着要把背打直,怕我驼背,我从小就不睡枕头!”陈师长教师感觉,自身的颈椎题目应当和平常习气有关,但传闻陈师长教师持久不睡枕头,大夫却啼笑皆非,“睡枕头和驼背干系不大,可是持久不睡枕头,对颈椎长短常不好的。”

陈师长教师回想,从小学起头,外公外婆就不给他的床放枕头了,“说是小孩身材在发育,睡枕头轻易驼背,对发育不好。”就如许,陈师长教师从小养成了不睡枕头的习气,即便出差,也会把旅店床上一切的枕头丢到一边,抬头睡觉,“已成习气了。”

至此,陈师长教师固然坐姿、仪态都很好,但年数悄悄就得了颈椎病的缘由终究找到了。

消息纵深

枕头高度:侧卧时与肩膀同宽

现实上,陈师长教师并不是个例,在重庆市国民病院脊柱内科,大夫们经常可以或许碰到小陈近似的案例,但现实上,人不必枕头睡觉不只不能改良就寝,反而会对颈椎形成危险。

重庆市国民病院脊柱内科专家提示,人体的脊柱心理规划致使有两个曲折,颈椎的心理曲折是此中一个,成年以后几近一切人都面对颈椎曲度变直的题目。而人一天中,几近三分之一的时候都用在就寝上,枕头自身,可以或许给颈椎一个撑持,以避免人的颈椎一向悬空。

枕头挑选不好或不枕枕头,头颈部都不能充实歇息,这类不舒畅会跟着时候愈演愈烈。

从脊柱生物力学角度讲,人在就寝时,侧卧头部与肩同宽,仰卧头部稍稍后仰,头颈部能力获得最好的撑持,四周严峻酸痛的肌肉才最均衡、最抓紧。以是,枕头的高度,在侧卧时与肩膀同宽,仰卧时也会感觉很舒畅。

高枕太高和“不睡枕头”城市形成颈部曲折、肌肉严峻,不是迷信的挑选。

当枕头的高渡过高时,不能坚持颈椎一般的先驱弧度,会减轻颈椎承担,增添背部肌肉严峻,肩部酸痛,减轻颈椎病的病症;当枕头高渡过低时,会呈现颈肩部的酸痛,形成眼睑和颜面浮肿,轻易张口呼吸,呈现打鼾的环境。

除高度,软硬也要适中。挑选过硬的枕头,轻易致使头部与枕头打仗面积过少,压力增大,使头部肌肉严峻,严峻影响满身肌肉的抓紧;挑选过软的枕头,轻易因过于坚实致使头部与枕头打仗面积太大,颈部过分牵拉,喉部肌肉严峻,轻易减轻打鼾。

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